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缓解肩颈劳损的办法~

时间:2015-01-22 09:27来源:易媒体 作者:夏末
长期面对电脑又缺乏运动的人的通病肩颈劳损。轻的就是颈、肩部位僵硬、不舒服,不注意后逐渐严重,中的症状就发展到工作一段时间就注意力低下或者头昏脑胀,肩颈酸痛,再严重下去就发展成为肩周炎、颈椎疾病,视听力下降,手、肩、头一活动就痛。所有办公室

        长期面对电脑又缺乏运动的人的通病——肩颈劳损。轻的就是颈、肩部位僵硬、不舒服,不注意后逐渐严重,中的症状就发展到工作一段时间就注意力低下或者头昏脑胀,肩颈酸痛,再严重下去就发展成为肩周炎、颈椎疾病,视听力下降,手、肩、头一活动就痛。所有办公室人群不能忽视肩颈酸痛问题。推荐几个小方法: 

       1、 浴室内:洗澡时交替热水(40-45度)与凉水(25-30度),伴随做些手肩头的拉伸和放松动作,热水洗洗20秒,转凉水20秒,交替4-5次,效果很好;

      2、 卧室里:枕头不是只用来垫头部的,更重要的是要良好的扶住颈部,保护住颈椎的自然生理曲线。床垫不宜过软,否则对腰椎颈椎都不好。 

      3、 办公室:双手放键盘时最好上臂与前臂呈90度,背靠椅背坐直,椅子要有扶手托住下肘。利用起身倒水的时间,活动活动头部,做做手臂瑜珈动作; 

      4、 多运动:每周有3次运动才是足够的,久不运动刚运动的人可能前3-4次运动会感觉肌肉更酸痛和累,记住坚持过前面几次之后,肌肉适应了重新回到活力的状态时,你会感觉到全新的轻松感觉。肌肉就是这么奇怪。

       5、 做推拿按摩,工作后,运动后都可放松安抚一下肌肉。 去正规的推拿诊所,也推荐带着一款叫“优贝健肩颈舒”的微按摩产品,随时累了就拿出来使用一下,能有效缓解。

(责任编辑:小顾)
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